Sundhed

5 snacks, der hjælper mig med at tabe fedt

Hvis du følger lidt med på bloggen, så ved du nok at jeg har gang i et projekt, som jeg kalder for Pizzakuren. Det er bidrag til at vise at moderne kostbevægelser tager fejl, når de beskriver enkelte fødevarer som fedende eller slankende, ved at spise en pizza hver dag (ja, i dag fik jeg…

Læs mere

Detox din hjerne – Sandheden om sukker

Forleden gæstede jeg Morten Elsøe og Anne Gaardmands podcast Detox din hjerne. Det erklærede formål med podcasten er at udrense hjernen for usunde usandheder om sundhed – en mission, som der aldrig har været vigtigere, med tanke på al den misinformation der hersker inden for sundhed og ernæring, hjulpet godt på vej af alternative behandlere…

Læs mere

Fordele og ulemper ved citronvand

Fordele: Indeholder en lille smule C-vitamin (ligesom andre citrusfrugter, broccoli, peberfrugt, og et væld af andre frugter og grøntsager). Ulemper: Ætser dine tænder.   … Og nej, citronvand er hverken anti-inflammatorisk, immun-boostende (det er desuden to modsatrettede effekter), eller syre-regulerende. Det er altsammen markedsføringsord, fra folk der vil tjene penge på at sygeliggøre dig. Jeg…

Læs mere

Se mig, jeg har været i DR2 Temalørdag!

Forleden medvirkede jeg i DR2’s Temalørdag om at spise fisk i Danmark. Jeg snakkede om hvorfor det er sundt at spise fisk i forbindelse med styrketræning, og der blev vist hud og squattet mennesker. Og så lavede kokkene Gorm og Magnus mad med sild til nogle træningsglade typer og jeg. Du kan se programmet her…

Læs mere

Hvad der er galt med kalorietælling og kostplaner

Af Nikolaj Bach Nielsen Vægttab handler om at indtage færre kalorier end man forbrænder. Det kan vi hurtigt blive enige om. Hvorfor har jeg så en beef med kalorietælling? Der er jo masser af træningshjemmesider, hvor man kan udregne sit ligevægtsindtag, og det præcise antal kalorier man bør spise på cut og bulk, og Instagram…

Læs mere

Træningsbrevkassen: Q&A del II

Af Nikolaj Bach Nielsen Så blev det tid til at besvare resten af jeres spørgsmål i anden del af træningsbrevkassen. Har du ikke læst første del endnu, så kan du finde den her. 1. Kunne du skrive lidt om diminishing returns, og hvornår skal man være obs på dette? – For de øvrige læsere vil…

Læs mere

Tilfældige tanker om træning VII

Af Nikolaj Bach Nielsen 1. At squatte “oprejst” er relativt til kropsbygning Jeg har i flere indlæg her på bloggen skrevet at man bør squatte med en oprejst holdning, når målet er muskelvækst af quadriceps. Det er dog ofte noget der bliver misforstået, og jeg har tænkt på at det er relevant at nævne at en…

Læs mere

D-aspartic acid som testosteron booster?

Af Nikolaj Bach Nielsen Hvad blev der egentlig af D-arspartic acid (asparaginsyre). For ~5 år siden snakkede mange folk i træningsmiljøet om at det var den nye lovlige testosteronbooster, da den havde vist sig at øge testosteronniveauet i mænd med over 40%. Men hvad er der sket siden da? Jo, det hele startede med at…

Læs mere

App scanner kosmetik for hormonforstyrrende stoffer

Af Nikolaj Bach Nielsen Jeg har i et tidligere indlæg beskrevet hvordan man kan undgå hormonforstyrrende stoffer, blandt andet i kosmetik. Nu er det blevet endnu lettere, efter at Forbrugerrådet Tænk Kemi har udgivet appen Kemiluppen. Når du scanner stregkoden på et kosmetikprodukt fortæller appen dig, ved hjælp af grønne, gule, og røde kolber, om produktets…

Læs mere

5 kosttilskud der ikke er spild af penge

Af Nikolaj Bach Nielsen Lad det være sagt med det samme. Markedet for kosttilskud er overvejende fyldt med bullshit. Der er dog flere kosttilskud til folk der træner, som alligevel har sin berettigelse. Her kommer jeg ind på 5 af slagsen, i nogenlunde prioriteret rækkefølge. Der er ikke tale om en større videnskabelig gennemgang, men…

Læs mere