Sammen med Steffen Fisker (som sammen med Rune Hokken og undertegnede har Fisker Performance) er jeg vært på podcasten Træningstimen. Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen, jeg selv, og vores gæster diskuterer den nyeste forskning, kostråd, og træningsmyter – meget ofte krydret med en god dosis humor,…

Læs mere

Jeg har endnu engang været på besøg i podcasten Detox din hjerne. I denne episode tager Morten Elsøe og jeg en snak om de mange myter om blodsukker. “Blodsukker” er nemlig blevet et buzzword i ernæringsdebatten, og mange går rigtig meget op i at holde et stabilt blodsukker. Samtidig får ustabilt blodsukker skylden for alt…

Læs mere

I dette afsnit af Morten Elsøe og Anne Gaardmands podcast Detox din hjerne er jeg på besøg til en snak om sukkermyter – noget der desværre fylder enormt meget i sundhedsdebatten. Jeg siger “desværre” fordi disse myter gør det sværere for folk at leve sundt, fjerner fokus fra det der er vigtigt, og medfører uheldige…

Læs mere

Forleden gæstede jeg Morten Elsøe og Anne Gaardmands podcast Detox din hjerne. Det erklærede formål med podcasten er at udrense hjernen for usunde usandheder om sundhed – en mission, som der aldrig har været vigtigere, med tanke på al den misinformation der hersker inden for sundhed og ernæring, hjulpet godt på vej af alternative behandlere…

Læs mere

Forleden spurgte jeg på min Facebook-side, hvad du som læser gerne ville have jeg skrev om næste gang. Det mest populære forslag var en artikel om leucin-supplementering, og jeg kan nu berette at denne artikel er færdigskrevet – og burde komme online hos Bodylab.dk indenfor en overskuelig fremtid. De nærmere detaljer må du læse i…

Læs mere

– Af Nikolaj Bach Nielsen I går drog vi den lange vej til hovedstaden, for at deltage i seminaret med Brad Schoenfeld. Jeg har altid syntes godt om Brad, da han laver en masse forskning som er praktisk anvendelig, og så har han en meget ydmyg tilgang til det at tilegne sig viden. Videnskab handler…

Læs mere

  – Af Nikolaj Bach Nielsen Så kom der endelig lidt liv på bloggen igen! Noget jeg godt kunne tænke mig at påtale er opfattelsen af at det er nødvendigt at løfte tungt, for at opnå optimal muskelvækst. Argumentet er ofte med udgangspunkt i at mekanisk stress ser ud til at være den nok vigtigste mekanisme…

Læs mere

EDIT: Denne artikel har nu nogle år på bagen, og der er efterfølgende kommet studier ud, der er mindre lovende omkring IF. Fx er det i dag tvivlsomt om periodisk faste har en bedre virkning på muskelmassen under et kalorieunderskud, end et kalorieunderskud opnået med “almindelig” diæt. Samtidig er det efter min bedste overbevisning ikke…

Læs mere

Af Nikolaj Bach Nielsen Jeg har tidligere snakket om hvorfor vægtløftningssko generelt er en rigtig god investering. Blandt andet fordi den ekstra hæl mindsker kravene til ankelmobilitet i squat-varianter, og fordi de fleste bare squatter pænere i et par vægtløftningssko. I dette indlæg vil jeg dog snakke lidt om fordele ved en hælhøjde over hvad…

Læs mere

– Af Nikolaj Bach Nielsen Som jeg skrev i gårsdagens indlæg omkring en artikel på Videnskab.dk, ville jeg skrive lidt om nødvendigheden af protein efter træning. I artiklen skriver de: Det lader ikke til have en særlig effekt på muskelvæksten at spise proteinerne lige efter styrketræning, selvom det længe har været populær overbevisning. Det handler om…

Læs mere