Podcasts

Myter om styrketræning for kvinder (gæste-podcast)

Jeg har været gæst i Jacob Beermans podcast Stærk & Smertefri. Her har jeg haft fornøjelsen af at fortælle om et af mine yndlingsemner – nemlig træning for kvinder. Afsnittet ligger allerede nummer 1 på iTunes’ liste over populære sundhedspodcasts, så lyt med og bliv klogere, hvis du er kvinde, eller går op i træning…

Læs mere

Vægten er bare et tal (podcast #6)

Din vægt er bare et tal, og den definerer dig ikke som person. Samtidig er sultekure der lover 3 kg’s vægttab på en uge en elendig måde at opnå et fedttab på. I denne podcast har jeg brug for at rante over sultekure, ugeblade, og magiske vægttabsløfter fra online coaches, der burde vide bedre.  …

Læs mere

Hvor mange gentagelser skal du lave for muskelvækst? (podcast #5)

I sidste podcast snakkede jeg om hvor mange sæt du bør lave for maksimal muskelvækst. Nu er turen så kommer til at snakke om hvor mange gentagelser, du bør lave i disse sæt. Alle rep-ranges er nemlig ikke lige effektive. Hvad mener jeg med det? Lyt med i den nyeste podcast.   Hvor mange gentagelser…

Læs mere

Hvor mange sæt skal man lave for muskelvækst? (podcast #4)

Hvis du er interesset i optimal muskelopbygning, hvor mange sæt skal du så udføre? Her kommer et uddrag fra bogen “Bodybuilding for mænd og kvinder” af Jørgen Albrechtsen, fra 1981: “Der skal kun ét velrettet skud til for at nedlægge en kanin eller en elefant. Yderligere skud er uden formål, og vil blot forårsage en…

Læs mere

Sådan ændrer YOYO-diæter din fedtlagring (podcast #3)

Overvejer du at hoppe på den nyeste hurtige slankekur fra ugebladet, der lover et enormt hurtigt vægttab? Så lad være. Der er sagt meget dårligt om YOYO-diæter, men det hele er faktisk ikke sagt endnu. Ikke nok med at man næsten altid tager vægten på igen, efter sådan en sultekur, så kan YOYO-vægt nemlig også…

Læs mere

Hvordan påvirker menstruationscyklus og PCOS kropsvægten? (podcast #2)

I forrige podcast snakkede jeg om hvordan et kalorieunderskud relativt hurtigt kan ses på kropsvægten. Et dagligt energiunderskud på 1000 kcal vil således medføre et ugentligt vægttab på omkring ét kg. Undtagelsen er dog kvinder, som ikke er på p-piller. Her påvirkes kropsvægten nemlig i høj grad af hvor meget væske man binder i kroppen,…

Læs mere

Er kalorietælling det rette værktøj for dig? (podcast #1)

Er kalorietælling et godt redskab til fedttab og muskelopbygning? Som med så meget andet er svaret: Det kommer an på. Ja, jeg har startet en podcast! Den hedder “Mad & Muskel“, for det er netop det den handler om. Træning, kost, og alt det imellem. Jeg synes det er et fedt medie at arbejde med,…

Læs mere