Ikke kategoriseret

Året der gik – Nikolaj Bach

Så lakker 2018 mod enden, og det er vanen tro tid til at gøre status på året der gik. Tænke tilbage på hvad man har opnået, og ræsonnere over hvad man kan gøre anderledes fremover. Jeg er ikke meget for at snakke om nytårsfortsæt. Det bedste tidspunkt at arbejde på dine mål og vaner er…

Læs mere

Er frosne grøntsager dårligere end frisk frugt og grønt?

Et spørgsmål jeg ofte får, er hvorvidt frossent frugt og grønt er okay, eller om det er en dårlig erstatning for de friske råvarer. Hvor meget bedre er frisk frugt i et sundhedsperspektiv? Og siden I som svar på min story på Instagram efterlyste en uge med fokus på alt det praktiske omkring vores sundhed,…

Læs mere

Så mange fordele er der ved “carnivore diet”

Har du hørt om den nye trend, The Carnivore Diet. I denne artikel kommer jeg ind på fordelene ved denne diæt. På The Carnivore Diet spiser man næsten udelukkende kød. Det hævdes at give dig mental skarphed, muskelopbygning og gøre dig til en fedtforbrændingsmaskine. Jeg har samlet alle de fordele der er ved den nye carnivore diet,…

Læs mere

Bedre skuldertræning med dette trick

Hvis du vil have runde og brede skuldre, så er du nødt til at lave nogle øvelser med fokus på den midterste del af skulderen. Incline presses, dips og military presses giver eksempelvis masser af tæsk til skuldrene, men det er primært den forreste del af skulderen, der stimuleres. Hvis fokus i stedet skal være…

Læs mere

Guiden til den perfekte vandmelon 🍉 Sådan vælger du den bedste vandmelon

Okay, nogle gange skriver jeg nørdede indlæg om komplekse studier, og andre gange er det mere lavpraktiske emner. Det her hører til sidstnævnte af slagsen Jeg har skrevet mange rosende ord om vandmelon. Vandmelon er lækkert, læskende og enormt kaloriefattigt. På trods af vandmelonen er meget sød, så indeholder den kun 33 kcal pr. 100…

Læs mere

Sådan får du større lægge – 3 grunde til at dine lægge ikke vokser

En mine styrketrænende venner – lad os lade ham være anonym – blev i en længere periode drillet med sine manglende lægmuskler. Han besluttede sig for at begynde til cykling i stedet, for her kunne hans underben da i det mindste være i fred. Men nej. Først træning spurgte en cykelrytter med ben i poretykkelse:…

Læs mere

Er mere ømhed = bedre resultater?

Er mere ømhed lig at du blive større og stærkere? Man hører ofte at muskelvækst handler om at nedbryde musklerne maksimalt. Jo mere øm man bliver, jo bedre. Det er der særligt mange bodybuilding coaches der hævder. Go hardcore, or go home. Men det er ganske enkelt noget vrøvl at du skal træne for at…

Læs mere

UKRUDT Ep. 3 – Rygtræning, yndlings tricepsøvelse og hundemøsser

I denne episode af Projekt UKRUDT snakker jeg om hvordan jeg har doseret min volumen til ryggen, hvilken tricepsøvelse der er min favorit (og hvorfor), jeg sejler med hund, og deler en opskrift på verdens letteste pasta i citron-ostesauce. Se med, og husk at subscribe til min Youtube-kanal, hvis du får noget ud af mine…

Læs mere

Pizzakuren: Jeg spiste en pizza om dagen, og kom i sommerform

Jeg hedder Nikolaj Bach. Jeg er BSc. i medicin med industriel specialisering., personlig træner, styrketrænings-entusiast, og godt træt af moderne madmyter og kostreligioner. De sidste 6 uger har jeg spist en pizza om dagen, mens jeg ville i sommerform. Et projekt, jeg har valgt at kalde Pizzakuren. Inden vi skal se på hvad jeg rent…

Læs mere