Ikke kategoriseret
Hvis du ikke har noget pænt at sige om folks udseende, så husk lige at holde din kæft
Det er blevet et nyt år, tid til nytårsfortsæt, slankekure og vægttabsmål. Derfor kunne jeg godt have skrevet den obligatoriske “sådan kommer du i mål med dit nytårsfortsæt”, eller “sådan taber du julevægten”-artikel. Men jeg vil meget hellere snakke om noget helt andet. Som personlig træner og sundhedsformidler, så hjælper jeg (blandt andet) folk med…
Læs mereÅret der gik – Nikolaj Bach
Så lakker 2018 mod enden, og det er vanen tro tid til at gøre status på året der gik. Tænke tilbage på hvad man har opnået, og ræsonnere over hvad man kan gøre anderledes fremover. Jeg er ikke meget for at snakke om nytårsfortsæt. Det bedste tidspunkt at arbejde på dine mål og vaner er…
Læs mereEr frosne grøntsager dårligere end frisk frugt og grønt?
Et spørgsmål jeg ofte får, er hvorvidt frossent frugt og grønt er okay, eller om det er en dårlig erstatning for de friske råvarer. Hvor meget bedre er frisk frugt i et sundhedsperspektiv? Og siden I som svar på min story på Instagram efterlyste en uge med fokus på alt det praktiske omkring vores sundhed,…
Læs mereSå mange fordele er der ved “carnivore diet”
Har du hørt om den nye trend, The Carnivore Diet. I denne artikel kommer jeg ind på fordelene ved denne diæt. På The Carnivore Diet spiser man næsten udelukkende kød. Det hævdes at give dig mental skarphed, muskelopbygning og gøre dig til en fedtforbrændingsmaskine. Jeg har samlet alle de fordele der er ved den nye carnivore diet,…
Læs mereBedre skuldertræning med dette trick
Hvis du vil have runde og brede skuldre, så er du nødt til at lave nogle øvelser med fokus på den midterste del af skulderen. Incline presses, dips og military presses giver eksempelvis masser af tæsk til skuldrene, men det er primært den forreste del af skulderen, der stimuleres. Hvis fokus i stedet skal være…
Læs mereGuiden til den perfekte vandmelon 🍉 Sådan vælger du den bedste vandmelon
Okay, nogle gange skriver jeg nørdede indlæg om komplekse studier, og andre gange er det mere lavpraktiske emner. Det her hører til sidstnævnte af slagsen Jeg har skrevet mange rosende ord om vandmelon. Vandmelon er lækkert, læskende og enormt kaloriefattigt. På trods af vandmelonen er meget sød, så indeholder den kun 30 kcal pr. 100…
Læs mereSådan får du større lægge – 3 grunde til at dine lægge ikke vokser
En mine styrketrænende venner – lad os lade ham være anonym – blev i en længere periode drillet med sine manglende lægmuskler. Han besluttede sig for at begynde til cykling i stedet, for her kunne hans underben da i det mindste være i fred. Men nej. Først træning spurgte en cykelrytter med ben i poretykkelse:…
Læs mereEr mere ømhed = bedre resultater?
Er mere ømhed lig at du blive større og stærkere? Man hører ofte at muskelvækst handler om at nedbryde musklerne maksimalt. Jo mere øm man bliver, jo bedre. Det er der særligt mange bodybuilding coaches der hævder. Go hardcore, or go home. Men det er ganske enkelt noget vrøvl at du skal træne for at…
Læs mereUKRUDT Ep. 3 – Rygtræning, yndlings tricepsøvelse og hundemøsser
I denne episode af Projekt UKRUDT snakker jeg om hvordan jeg har doseret min volumen til ryggen, hvilken tricepsøvelse der er min favorit (og hvorfor), jeg sejler med hund, og deler en opskrift på verdens letteste pasta i citron-ostesauce. Se med, og husk at subscribe til min Youtube-kanal, hvis du får noget ud af mine…
Læs merePizzakuren: Jeg spiste en pizza om dagen, og kom i sommerform
Jeg hedder Nikolaj Bach. Jeg er BSc. Scient. Med., personlig træner, styrketrænings-entusiast, og godt træt af moderne madmyter og kostreligioner. De sidste 6 uger har jeg spist en pizza om dagen, mens jeg ville i sommerform. Et projekt, jeg har valgt at kalde Pizzakuren. Inden vi skal se på hvad jeg rent faktisk har opnået…
Læs mere