Arkiv for september 2018

Hvor mange gentagelser skal du lave for muskelvækst? (podcast #5)

I sidste podcast snakkede jeg om hvor mange sæt du bør lave for maksimal muskelvækst. Nu er turen så kommer til at snakke om hvor mange gentagelser, du bør lave i disse sæt. Alle rep-ranges er nemlig ikke lige effektive. Hvad mener jeg med det? Lyt med i den nyeste podcast.   Hvor mange gentagelser…

Læs mere

Hvor mange sæt skal man lave for muskelvækst? (podcast #4)

Hvis du er interesset i optimal muskelopbygning, hvor mange sæt skal du så udføre? Her kommer et uddrag fra bogen “Bodybuilding for mænd og kvinder” af Jørgen Albrechtsen, fra 1981: “Der skal kun ét velrettet skud til for at nedlægge en kanin eller en elefant. Yderligere skud er uden formål, og vil blot forårsage en…

Læs mere

Så mange fordele er der ved “carnivore diet”

Har du hørt om den nye trend, The Carnivore Diet. I denne artikel kommer jeg ind på fordelene ved denne diæt. På The Carnivore Diet spiser man næsten udelukkende kød. Det hævdes at give dig mental skarphed, muskelopbygning og gøre dig til en fedtforbrændingsmaskine. Jeg har samlet alle de fordele der er ved den nye carnivore diet,…

Læs mere

Sådan ændrer YOYO-diæter din fedtlagring (podcast #3)

Overvejer du at hoppe på den nyeste hurtige slankekur fra ugebladet, der lover et enormt hurtigt vægttab? Så lad være. Der er sagt meget dårligt om YOYO-diæter, men det hele er faktisk ikke sagt endnu. Ikke nok med at man næsten altid tager vægten på igen, efter sådan en sultekur, så kan YOYO-vægt nemlig også…

Læs mere

Hvordan påvirker menstruationscyklus og PCOS kropsvægten? (podcast #2)

I forrige podcast snakkede jeg om hvordan et kalorieunderskud relativt hurtigt kan ses på kropsvægten. Et dagligt energiunderskud på 1000 kcal vil således medføre et ugentligt vægttab på omkring ét kg. Undtagelsen er dog kvinder, som ikke er på p-piller. Her påvirkes kropsvægten nemlig i høj grad af hvor meget væske man binder i kroppen,…

Læs mere

Er kalorietælling det rette værktøj for dig? (podcast #1)

Er kalorietælling et godt redskab til fedttab og muskelopbygning? Som med så meget andet er svaret: Det kommer an på. Ja, jeg har startet en podcast! Den hedder “Mad & Muskel“, for det er netop det den handler om. Træning, kost, og alt det imellem. Jeg synes det er et fedt medie at arbejde med,…

Læs mere