Arkiv for februar 2016

Hvad der er galt med kalorietælling og kostplaner

Af Nikolaj Bach Nielsen Vægttab handler om at indtage færre kalorier end man forbrænder. Det kan vi hurtigt blive enige om. Hvorfor har jeg så en beef med kalorietælling? Der er jo masser af træningshjemmesider, hvor man kan udregne sit ligevægtsindtag, og det præcise antal kalorier man bør spise på cut og bulk, og Instagram…

Læs mere

Simpelt tip til bedre bentræning

Af Nikolaj Bach Nielsen Jeg har tidligere snakket om hvorfor vægtløftningssko generelt er en rigtig god investering. Blandt andet fordi den ekstra hæl mindsker kravene til ankelmobilitet i squat-varianter, og fordi de fleste bare squatter pænere i et par vægtløftningssko. I dette indlæg vil jeg dog snakke lidt om fordele ved en hælhøjde over hvad…

Læs mere

Sund LCHF “Nutella”

– Af Nikolaj Bach Nielsen Kan du godt lide Nutella? Selvfølgelig kan du det, dit fedtøre. Her kommer en hjemmelavet low carb version, med et højt indhold af protein og essentielle fedtsyrer. Med andre ord – et hasselnøddepålæg, der rent faktisk indeholder hasselnødder. Den er pisse lækker! Jeg ville have kaldt den Proteinella, men det navn…

Læs mere

Skal man spise protein efter træning?

– Af Nikolaj Bach Nielsen Som jeg skrev i gårsdagens indlæg omkring en artikel på Videnskab.dk, ville jeg skrive lidt om nødvendigheden af protein efter træning. I artiklen skriver de: Det lader ikke til have en særlig effekt på muskelvæksten at spise proteinerne lige efter styrketræning, selvom det længe har været populær overbevisning. Det handler om…

Læs mere

Videnskab.dk: “bedst med jævn fordeling af protein” – aaarh?

– Af Nikolaj Bach Nielsen I dag læste jeg en ganske fin artikel på Videnskab.dk med titlen: “Sådan skal du spise før og efter træning”. Der var nogle ganske gode anbefalinger, og jeg tror mange nybegyndere vil have gavn af at læse artiklen. Jeg undrede mig dog over den følgende anbefaling fra Lars Nybo: “Når…

Læs mere

“Brændte” kanelmandler

Af Nikolaj Bach Nielsen Jeg snacker helt amok i de her mandler for tiden. De er virkelig lækre sammen med skyr og æblemos! Og så tager de ingen tid at lave. Gud, hvor er jeg glad for æblemos. 500 g mandler 1/2 spsk vand flydende sødemiddel efter smag 2 spsk ceylon/ægte kanel Lidt havsalt 1.…

Læs mere