Arkiv for januar 2016

Træningsbrevkassen: Q&A del II

Af Nikolaj Bach Nielsen Så blev det tid til at besvare resten af jeres spørgsmål i anden del af træningsbrevkassen. Har du ikke læst første del endnu, så kan du finde den her. 1. Kunne du skrive lidt om diminishing returns, og hvornår skal man være obs på dette? – For de øvrige læsere vil…

Læs mere

Tilfældige tanker om træning VII

Af Nikolaj Bach Nielsen 1. At squatte “oprejst” er relativt til kropsbygning Jeg har i flere indlæg her på bloggen skrevet at man bør squatte med en oprejst holdning, når målet er muskelvækst af quadriceps. Det er dog ofte noget der bliver misforstået, og jeg har tænkt på at det er relevant at nævne at en…

Læs mere

D-aspartic acid som testosteron booster?

Af Nikolaj Bach Nielsen Hvad blev der egentlig af D-arspartic acid (asparaginsyre). For ~5 år siden snakkede mange folk i træningsmiljøet om at det var den nye lovlige testosteronbooster, da den havde vist sig at øge testosteronniveauet i mænd med over 40%. Men hvad er der sket siden da? Jo, det hele startede med at…

Læs mere

Carpaccio af røget rådyr med tartarsovs

Af Nikolaj Bach Nielsen Carpaccio er en lækker kødfuld forret – eller hovedret, hvis mængderne gøres lidt mere voksne. Ofte laves den med råt okseinderlår, men i denne version har jeg brugt røget rådyrkølle, og dopet den med en awesome tartarsovs. Det gi’r godt! 50-75 g røget rådyrkølle pr. person ruccolasalat parmesanost salt og peber tartarsovs:…

Læs mere

Træningsbrevkassen: Q&A del I

Af Nikolaj Bach Nielsen Jeg skrev i slutningen af december at jeg ville afholde en Q&A med spørgsmål til træning og sundhed. Jeg endte med at få en masse gode spørgsmål, så den bliver delt op i to dele. Men, without further ado, her kommer så del I! 1. Hvad skal man gøre, hvis ens…

Læs mere

Hvad kan bodybuildere lære af styrkeløftere og vægtløftere?

Af Nikolaj Bach Nielsen Den sidste håndfuld år har jeg trænet i et center, hvor en rigtig stor del af medlemmerne er konkurrerende styrkeløftere eller vægtløftere. Og på trods af deres mål med træningen er at løfte så mange kg som muligt i deres konkurrenceløft, så har jeg observeret flere elementer i deres træning, som jeg…

Læs mere