Arkiv for august 2015

Interview med Mads Friche

Mads løfter på det danske bænkpreslandshold i -83 kg klassen i styrkeløft, og deltog i starten af august til europamesterskaberne. Jeg fik Mads på besøg til en snak om EM, bænkpres, styrkeløft og vægttræning. Hej Mads, og velkommen til. Kan du ikke starte med at berette om dit stævne til EM? –  Jo da! Selveste pilsnerens fødeby, Pilzen,…

Læs mere

Tilfældige tanker om træning III

1. Hvis målet med squat er hypertrofi skal quads være flaskehalsen Mange træner squat med den hensigt at få muskuløse lår. Derfor er det vigtigt at adressere målsætningen med den hensigt at stimulere quads. Quadriceps’ funktion er at strække knæet, og da hverken quads eller knæ er specielt komplekse strukturer, er det ret åbenlyst at…

Læs mere

Kanel – hvad skal man vælge?

Af Nikolaj Bach Nielsen Husker du mediestormen for ~1/2 år siden, da EU ville regulere indholdet af kanel i fødevarer? Særligt Sverige, der jo ellers har en forkærlighed for alt der hedder forbud, stejlede lodret over at EU ville blande sig i deres kanelbüllar. Dette indlæg skal dog ikke handle om hvorvidt EU skal blande…

Læs mere

Safety Bar Squats

Dette indlæg skal handle om squats med safety bar. Alle træningscentre burde nemlig have en god safety bar. En safety bar er solidt, billigt udstyr, der har en enorm række anvendelsesmuligheder. Men hvilke fordele har en safety bar?   Først og fremmest vil jeg lige nævne at en safety bar er en vægtstang med polstring…

Læs mere

Tunsalat

Som lovet i blogindlægget om hvordan du kan undgå tungmetaller i tun, kommer her en opskrift på en tunsalat, der virkelig smager djævelsk godt. Skal du være en rigtig grissebasse, kan du evt. bruge den i en tunamelt sandwich, hvor der også er smeltet cheddar. Den holder sig fint i køleskabet, så derfor laver jeg gerne…

Læs mere

Sådan undgår du kviksølv fra tun

Tun er en rovfisk højt oppe i fødekæden, og det betyder at der er en høj bioakkumulation af miljøgifte som kviksølv. Tungmetallet kviksølv, og særligt methylkviksølv, er yderst giftigt og kan blandt andet skade nervesystemet – særligt i fostre og spædbørn. Det er selvfølgelig bad news for de mange trænende, der spiser tun som en…

Læs mere

Juice med squash, æble og ingefær

Husker du scenen fra Batman Begins, hvor Den Mørke Ridder vågner op, gennemtæsket efter at have gennemtæsket forbrydere hele natten, hvorpå han downer et glas grønt væske og så er han klar til at lave push ups? Det er naturligvis denne opskrift jeg bringer her! Nu skrev jeg lidt om fordelene ved grøntsagsjuice den anden…

Læs mere

Havregrød – breakfast of champions

For tiden træner jeg omkring middag eller før – med andre ord ekstremt tidligt på dagen! Derfor har jeg brug for en morgenmad med masser af næring. Enter: Havregrød. Her kommer min yndlingsopskrift på havregrød, med masser af gode kulhydrater, protein og fedt. Du undrer dig måske over kokosmælken, men trust me. Det er fucking…

Læs mere

Tilfældige tanker om træning II

Nu er det tid til endnu en gang strøtanker om træning og sundhed. Har du ikke læst første del, kan den findes her. 1. Styrketræning og sundhed Det er heldigvis en myte, der er ved at dø ud, men man hører stadig nogle gange at konditræning (hvad fanden det så end er) både gør én “i…

Læs mere

Tip: Grøntsagsjuice under træning

Dagens indlæg skal handle om juice – af den slags som ikke får Brian Mikkelsen til at sætte dig i fængsel. Der er ret åbenlyse sundhedsgavnlige effekter ved at anskaffe en juicer og lave sin egen grøntsagsjuice. Hjemmelavet juice er en let måde at få flere vitaminer og mineraler fra frugt og grønt ind i kosten…

Læs mere