Arkiv for juli 2015

Træning under sygdom – lad være!

Inden vi får set os om er det blevet efterår. Og det betyder som bekendt at influenzasæsonen så småt begynder at starte op igen. Det betyder også at vi igen skal udsættes for folk, der går rundt og hoster på arbejde, på gaden, og ja, også i træningscentret. Men skal man træne når man er syg?…

Læs mere

App til bedre søvn

Dorian Yates sagde engang at kosten udgjorde 100 %, vægttræningen 100 %, og søvnen 100 % af betydningen for træningsresultaterne. Udover at illustrere at det er håbløst at opgøre træningsudbyttet i procenter, så er det også en påmindelse om at prioritere alle tre “grundstene”. Og det er påfaldende hvor mange, der går meget op i…

Læs mere

Steakburger m/ bearnaisemayo of doom

“That’s my secret Captain. I’m always hungry” – The Incredible Bulk Det her er det ultimative monster af en burger! Som hvis en cafe-burger fik roids og botox og blev optaget i Avengers. Eller noget. Den smager i hvert fald godt, og er fuld af gains. 200 g bøf med god marmorering (fx rib-eye, højreb,…

Læs mere

Tilfældige tanker om træning

1. Man kan lige så godt bruge elbow- og knee sleves Brug sleeves eller neoprenbind (ikke at forveksle med knæbind til styrkeløft) til at beskytte dine knæ og albuer. Der er ikke rigtig nogen god grund til at lade være, og fordelene ved et kompressionsbind om leddet er mange. Varme, øget blodgennemstrømning, støtte, og bedre…

Læs mere

Pulled Beef

Pulled beef kan bedst beskrives som pulled pork, der er gået level up. Det er absurd lækkert, mørt, smagfuldt, og proppet med gains! Og her får du min opskrift på en trukket ko, der ikke er død forgæves. 1,5 kg oksesteg (fx spidsbryst, tværreb eller bov) 2,5 spsk havsalt 2 tsk peberkorn 1 spsk brun…

Læs mere

Tips til sundere grill: Marinér dit kød

Dele af dette indlæg er tyvstjålet fra en post på kropblog.dk, men da det er så glimrende et råd, er det hermed videregivet. Det er ret almindeligt kendt, at den brændte skorpe på grillet kød er kræftfremkaldende. Det er ligeså kendt at grillet kød er dødlækkert. Men hvad nu hvis man kunne gøre kødet endnu…

Læs mere

Myte – knæene må ikke komme ud over tæerne i squat

Af Nikolaj Bach Nielsen En yderst sejlivet myte i danske træningscentre er at knæene ikke må komme ud over tæerne når man squatter, eller at man ikke må squatte til en vinkel under 90 grader i knæleddet. Det siges sågar at squat i det hele taget er farlige for knæene. Lad os starte med at…

Læs mere

Vise ord: The Iron Never Lies

“The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you’re a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch…

Læs mere

Hamstring træning

Man kan ikke få for store hams. Har du nogensinde set en person og tænkt, ”han/hun har altså for store baglår”? Nej vel. There is no such thing. Man kan så fristes til bare at tæske sine hamstrings til ukendelighed – og ganske vist tåler baglårene masser af volumen, men som med alt anden træning,…

Læs mere

Nikolaj og det tyste thorax

Hey guys! Dette indlæg er håbløst useriøst, så havde du håbet på noget træningsfagligt, må du vente til en anden dag. Bullshit-filteret har vist sig at være lidt selektivt… Jeg har hygget mig med at lave en video om min oplevelse med den skriftlige bacheloreksamen i hjerte, nyrer, lunger, hvor jeg stødte på termen “tyst thorax”,…

Læs mere